Bueno, hoy partí con mi ayuno.. al principio me fue bastante bien, lo que si ya antes de las 5 de la tarde llevaba 4 cigarros fumado que ha mi parecer es bastante :/ Voy a tratar de reducir al maximo los cigarrillos ya q tampoco hacen muy bien que digamos.
Y bueno, como decia, al principio bastante bien, en la tarde comí una platada de fruta asi que digamos no fue un ayuno en su totalidad :/... me siento re-cerda pero bueno, hay q seguir que para ser bella hay q ver estrellas..
Bueno aqui les dejo una seleccion de tips que me he topado en distintas páginas..
Saludos a la nenas que pasen :*
~Tips~
1) Mastica chicle. Se ha descubierto que estar masticando chicle sin azúcar todo el día, ayuda a elevar tu metabolismo un 20%.
2)Toma te verde antes de hacer ejercicio. La cafeína libera ácidos grasos, haciendo que quemes grasa más rápido. Y los antioxidantes que contiene el te, junto con la cafeína, ayudan a que quemes calorías mas rápido. (si tienes presión alta, no es bueno que tomes te).
3)Toma mucha agua. Entre más agua tomes, es mejor para tu cuerpo, además de que te llena el estómago y te quita un poco el hambre
4)Chupa una pastilla de menta o eucalipto puede ayudar a que se te quiten las ansias de comer.
5)Apunta lo que comes. Escribir lo que comes te puede ayudar a tener más control, no tiene que ser super exacto, pero el escribir ayuda a más o menos saber lo que has comido en el día y controlarte
6)Refleja tus elecciones. Mírate en un espejo mientras estés comiendo, esto de ayudará a consumir de un 22 a un 32% menos
7)Morder cubitos de hielo cuando tengas hambre entretendrá tu boca
8)Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que gelatina diet (9cals)
9)Ten siempre a mano caramelos y chicles sin azúcar, mastícalos cada vez q tengas hambre.
10)Haz mucho ejercicio diariamente, especialmente si comiste. Esta es una regla matemática básica: si comes 500cals por lo menos quema 550cals.
11)Duerme más de 6hs ya que dormir menos q eso estimula el apetito
12)Nunca comas justo antes de ir a dormir
13)Antes de comer un helado piensa en todo el esfuerzo que estas haciendo por ser perfecta
14)Nunca te premies con comida
15)Tomar limón en ayunas quema grasas
16)No tomes más de 5 tazas de café por día, estimula el apetito
17)Varía la cantidad de calorías por día, así no acostumbraras al organismo
18)Si tienes antojo de algo, tomate un Jumex o un zumo, pero solo si quieres
19)Mantente ocupada todo el día, así te olvidaras de comer
20)Ponte metas realistas, de este modo no te vas a frustrar o desmotivar
21)Para los días de ayuno toma te rojo y suero de leche
22)Ponte metas realistas, de este modo no te vas a frustrar o desmotivar
23)Si tienes delante de ti una comida q realmente te gusta, cuenta asta 100, veras como ya no te gusta tanto. Resiste la tentación!!!!
24)Comienza a escribir 1 diario, puedes anotar lo que comes en el dia y asi llevar un control y darte cuenta de si cumpliste tu meta diaria, ademas puede ser muy divertido, puedes poner recorte colores. lo que quieras
25)Nunca subestimes el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol
26)Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento
27)Toma por lo menos 2L de agua diarios
28)Come despacio preferiblemente en un plato pequeño y porciones pequeñas
29)No exageres con los chiclets ya que estos contienen calorias..
30)Deja de tomar alcohol contiene un monton de calorias...
31)Siempre toma vitaminas (para evitar anemias...)
32)Come despacio preferiblemente en un plato pequeño y porciones pequeñas
Bueno, aqui una recopilación de lo que a mi parecer eran los mejores tips (sacados de varios blogs). Si alguien tiene algo que acotar bienvenida sea!
Saludos
